天热没精神怎么办 天热没劲怎么办

天气越来越热，天热天热过了春困，没精没劲马上夏乏就接踵而来，神办天气一热，天热天热就总感觉浑身没劲儿，没精没劲四肢酸软乏力，神办感觉做什么事情都提不起精神来，天热天热为什么夏天就会这样？夏乏到底是没精没劲什么原因呢？有没有什么方法可以缓解呢？另外，还有时候伴有胃口差，神办没食欲的天热天热症状，到底该怎么办？其实有时候天气热，没精没劲出汗多，神办人体能量消耗大，天热天热很容易使人感觉疲惫，没精没劲再加上胃口不好，神办营养不足，所以才会出现四肢无力的情况，因此要注意降温，多补充营养和水份，才能有效赶走夏乏。

1、膳食清淡

食物吃咸一些可以增进食欲，但是夏天吃的咸了只会让人感觉口干舌燥，总想喝水，水喝多了胃口就更差，越发的营养不良，所以饮食方面，夏天最好是以清淡为主，不要总是吃大鱼大肉等油腻的食物，要多吃些水果蔬菜，既能补充营养和水分，还能补充维生素，让身体细胞更有活力。

2、劳逸结合

天气热的时候，人体本身就会出很多汗液，消耗体力，再加上不停的劳作，身体必然受不了，所以才会感觉乏力，因此夏天的时候一定要注意劳逸结合，不能太过于劳累，注意多休息，保证睡眠，累了就要休息，不要勉强，以免造成身体乏力，工作效率低，还有可能中暑呢！

3、补充水分

由于天气比较热，人体水分流失的较快，所以更加需要及时补充水分，不要等到渴的不行了再喝水，更不能一下子喝很多水，否则会容易引起水中毒，因此补水要均匀，隔一段时间就喝一杯，不管渴不渴，更不要使处于机体严重缺水状态。

4、注意降温

高温作业一定要注意降暑，不要长时间在太阳低下做事，做一会儿就要休息一会儿，降降温，但是也要注意，不能一会儿晒太阳，一会儿吹空调，这样温差太大，容易造成热伤风，另外也不能长时间吹空调或者电风扇，否则更加会感觉乏力，夏天热适当出点汗，对身体有好处的。