黑豆是黑豆生活中一种常见的食材，其营养价值比较高。热量黑豆有较多的高黑高蛋白，黑豆中含有的豆热脂肪量也是比较少的，氨基酸的量高成分很多，因此黑豆是黑豆属于非常健康的豆类食物。黑豆中也含有多种微量元素，热量这些微量元素对于缓解衰老以及降低血液粘稠度有很好的高黑效果。那么黑豆的豆热热量高吗？每100克黑豆含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
黑豆热量高
黑豆的量高热量确实比较高，每100克黑豆之中还有380大卡左右的黑豆热量。虽然黑豆的热量热量很高，但是高黑吃黑豆却可以减肥。这主要是豆热因为黑豆之中还有非常丰富的纤维素，摄入体内不但可以增加饱腹感，量高而且可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，达到瘦身减肥的作用。
其次，黑豆之中的铁离子含量非常高，可以促进血液再造，而且还具有补肾壮阳的作用。所以减肥人士也可适量食用黑豆，达到减肥目的。
减肥如何吃黑豆
1、黑豆花生豆浆
食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。
做法：
把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。
2、黑豆浆
食材：黑豆。
做法：
先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早餐时食用，这样可以从早上就进入减肥状态。
3、黑豆茶
食材：黑豆。
做法：
把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
