现代人生活工作非常忙碌，晚上晚上一般直到晚上才能真正有空闲，事情这时差不多已经九点了。晚上晚上本来休息的事情时间就很有限，所以需要大家能充分地珍惜利用，晚上晚上尤其是事情为了自身健康着想，晚上九点之后有5件事还是晚上晚上不要做了比较好。
1.看刺激电影
大家需要知道的是，睡眠的晚上晚上最佳时间在11点或之前，但是事情，如果九点以后还看刺激性的晚上晚上影视片，甚至看的事情就是恐怖片，会是晚上晚上大脑皮层保持在兴奋状态，这对早睡是事情非常没好处的。
2.喝水太多
晚上可以喝点水避免口渴，但睡前如果喝水太多，常常就要半夜起来去上厕所，严重干扰到睡眠。此外，对于哪些爱美人士来说，睡前喝水太多还可能导致眼皮浮肿。
3.剧烈运动
适当的运动对睡眠有所帮助，但是最好能在晚上九点以前完成。睡前的1到2小时不宜进行跳舞、打球、跑步等剧烈的运动，不如会使大脑处在较为兴奋的状态，尽管更加容易入水，却使睡眠质量受到影响。
4.想太多
很多人喜欢睡前思考生活和工作的琐事，有些人甚至会反复地提醒自己隔天比较重要的事情，这常常会导致失眠的结果。睡前最好不要想任何事，如果想回顾当天、计划明日的话，最好九点之前将这些事记录一下，接着再去睡觉。
5.吃宵夜
无论是否在节食瘦身，九点之后最好别吃东西，不然会使胃酸的分泌量增加，带给肠胃更多负担。要是实在特别饿的话，吃些清淡食品，如水果或全麦面包都可以，千万不要总是吃宵夜。
