4 đặc điểm khi ngủ của người đoản thọ
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ đã tiết lộ mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở người lớn tại Nhật Bản, Trung Quốc, Singapore và Hàn Quốc. Cả tình trạng thiếu ngủ dai dẳng và ngủ quá nhiều kéo dài đều dẫn đến tỷ lệ tử vong tăng cao và 7 giờ là "thời gian ngủ tối ưu".
Thời điểm lên giường và thức dậy cũng đóng vai trò quan trọng. Các tác giả tại Đại học Oxford (Anh) cho hay từ 22-23h là lúc tốt nhất để đi ngủ, có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Những người ngủ vào giữa đêm hoặc muộn hơn có nguy cơ cao tổn hại sức khỏe nhất.
Một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Nếu bạn không có giấc ngủ ngon, hậu quả trực tiếp là thể lực không được phục hồi và khả năng miễn dịch suy giảm. Ngay cả người trẻ cũng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy sau một đêm mất ngủ.
Theo Aboluowang,những người đoản thọ thường có 4 đặc điểm chung khi ngủ:
Thức khuya
Nếu bạn thức đến sáng sớm mới đi ngủ, ngay cả khi bạn dậy rất muộn vào ngày hôm sau và đảm bảo thời gian ngủ 7-8 tiếng, thói quen này về lâu dài vẫn không tốt cho sức khỏe. Đi ngủ quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Do đó, thói quen hằng ngày nên là ngủ sớm và dậy sớm thay vì ngủ muộn và dậy muộn.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Cả hai thói quen trên đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu ngủ quá ít, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và ngáp khi thức dậy vào ngày hôm sau. Nếu ngủ quá nhiều, bạn có khả năng đau nhức khắp người khi thức dậy, thậm chí còn kiệt sức.
Uống rượu hoặc ăn vặt ngay trước khi ngủ
Nhiều người thích đi ngủ ngay sau khi ăn uống nhưng điều này rất tai hại. Uống rượu hoặc ăn tối muộn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến bạn ngủ không ngon giấc, theo thời gian, khiến bạn dễ bị ốm hơn.
Hút thuốc trước khi đi ngủ
Hút thuốc trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng thuốc lá hút có liên quan đến lượng thời gian ngủ. Khi số lượng thuốc lá hút mỗi ngày tăng lên, tổng thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống. Cứ hút 10 điếu thuốc, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn trung bình 5-8 phút. Các phân tích khác chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn khác.
Ngoài ra, bạn và người thân có thể ngủ ngon trong môi trường có mùi khói thuốc? Không chỉ vậy, thuốc lá chứa nhiều chất có hại được hít vào phổi, đi vào máu cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Lý do nhà khoa học khuyên không nên tin bí quyết của những người sống thọ nhất
Anh - Giáo sư Richard Faragher (Đại học Brighton) cho rằng thói quen của những người trăm tuổi có thể không liên quan gì đến tuổi thọ của họ. Một số người có nếp sinh hoạt không lành mạnh vẫn sống lâu nhờ gene và may mắn.Thói quen uống cà phê của nhiều người gây hại cho sức khỏe
Uống cà phê vào buổi sáng khi chưa ăn gì làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, dễ dẫn tới chứng khó tiêu và ợ nóng.Loại quả dân dã được cụ bà cao tuổi nhất thế giới yêu thích
NHẬT - Cụ bà Itooka (116 tuổi) vừa được công nhận là người cao tuổi nhất thế giới. Bà yêu thích leo núi, đi bộ đường dài và những món ăn giản dị như chuối, đồ uống vị sữa chua.【4 đặc điểm khi ngủ của người đoản thọ】相关文章:
2.Ban Chỉ đạo tiền phương kiểm tra ứng phó bão số 4 tại Khu Kinh tế Dung Quất
3.Phụ huynh bức xúc vì phải bốc thăm vào trường mầm non công lập tại Hà Nội
- 1捉妖笔记无限钻石服下载
- 2Sau 1 tuần cô lập, người dân Kỳ Sơn bắt đầu cạn kiệt lương thực, nhu yếu phẩm
- 3Đắk Lắk bàn giao tài sản và giấy tờ bị rơi cho vợ chồng du khách người Thái Lan
- 4Bộ GTVT tiếp tục "thúc" xử nghiêm xe quá tải
- 5超级蓝月传奇变态版下载
- 6Học sinh Hà Nội hồ hởi tham gia “Siêu thị mini 0 đồng” tại trường học
- 7Bộ trưởng Lê Minh Hoan kiểm tra ứng phó bão số 4 tại Quảng Nam và Quảng Ngãi
- 8Điểm chuẩn có trường ĐH tại TP.HCM giảm đến 11 điểm so năm trước
- 9小精灵训练家满v版下载
- 10“Bản hạnh phúc” ở vùng cao Yên Bái
- 11Nữ công nhân ở Bình Phước bị điện giật gây bỏng nặng
- 12Đánh giá thành công và hạn chế của Nghị quyết 30 trong chống dịch COVID
- 13狼人杀加强版安卓下载
- 14Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn dự Lễ tang Nữ hoàng Anh Elizabeth II
- 15Nhiều bệnh viện ở TP.HCM nợ tiền thuốc, doanh nghiệp dược than khó
- 16Sân bay Nội Bài dự kiến đón khoảng 73.000 lượt hành khách
- 17侍魂胧月传说九游版下载
- 18Hình ảnh Khu tập thể Thổ Quan cũ kỹ xuống cấp được đưa vào diện cải tạo đợt 1
- 1延禧外传内购破解版下载
- 2Vụ cháy quán karaoke ở Bình Dương đã có 32 người chết
- 3Kháng kháng sinh
- 4Hàng ngàn tân sinh viên háo hức ngày đầu nhập học
- 5梦幻归来重生版手游下载
- 6Hai nữ sinh đánh nhau, hàng chục bạn đứng xem, quay clip
- 7Huyện Kỳ Sơn, Nghệ An cần cơ chế đặc thù khắc phục mưa lũ
- 8Kiên Giang tiếp nhận 9 người Trung Quốc trôi dạt trên biển được ngư dân cứu vớt
- 9异次元契约试玩版本下载
- 10Công an tỉnh Thanh Hóa đã tìm thấy thi thể 2 nạn nhân bị chết đuối ở hồ nước sâu
- 11Tìm thấy thi thể nam sinh ở Bình Phước mất tích khi dắt xe qua suối
- 12Quảng Ninh sẵn sàng thông tuyến cao tốc xuyên tỉnh
- 13舰姬大作战变态版下载
- 14Bão số 4 đang quần thảo khu vực Thừa Thiên Huế
- 15Khai mạc Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh thành phố Hà Nội
- 16Bão Noru hướng vào Thừa Thiên Huế đến Bình Định
- 17仙逆仙缘破解版手游下载
- 18Thị trường lao động quý III phục hồi mạnh mẽ