Điều gì xảy ra với cơ thể sau 1 tuần uống trà xanh kiểu Nhật?
Patricia Varacallo là bác sĩ người Mỹ có kinh nghiệm trong chăm sóc sức khỏe ban đầu. Cô cũng là huấn luyện viên lối sống được cấp chứng nhận, có nhiều nghiên cứu trình bày tại các hội thảo quốc gia. Dưới đây là chia sẻ của cô sau 1 tuần uống matcha trên The Healthy:
Cải thiện sức khỏe nội tiết tố
Uống matcha mỗi ngày dường như mang lại sự cân bằng đáng kể cho nội tiết tố của tôi. Tôi có tâm trạng ổn định và nhiều năng lượng hơn, thậm chí ngủ ngon hơn, đặc biệt trong giai đoạn kinh nguyệt. Matcha có thể gián tiếp ổn định nội tiết tố của tôi bằng cách giảm viêm mạn tính (phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố), giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
Tiến sĩ Samuel Mathis, Khoa Y, Đại học Texas (Mỹ) đã đưa ra một số quan điểm về tác động của matcha đến hormone: “Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng polyphenol trong matcha giúp giảm viêm, có thể làm giảm mức estrogen và tăng mức progesterone ở phụ nữ sau mãn kinh”.
Thúc đẩy sức khỏe đường ruột
Nhấp một ngụm matcha hằng ngày dường như đã cải thiện sức khỏe đường ruột của tôi - điều mà tôi nhận thấy khi đi vệ sinh đều đặn hơn trong tuần. Tiến sĩ Mathis giải thích: "Các chất xơ không hòa tan trong búp trà nghiền là nguồn dinh dưỡng cho nhiều loại vi khuẩn đường ruột”. Các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của matcha có tác dụng tốt đối với niêm mạc ruột, giảm viêm, góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Cải thiện sự tập trung
Tôi thấy rằng matcha thực sự làm tôi tập trung hơn suốt cả ngày. Loại trà này chứa L-theanine và caffeine khiến tôi tỉnh táo mà không bị bồn chồn. L-theanine giúp bạn thư giãn mà không buồn ngủ, làm dịu tác dụng của caffeine. Điều này đồng nghĩa tôi có được một luồng năng lượng ổn định, không phải là sự tăng vọt và giảm đột ngột như khi uống cà phê.
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Julia Zumpano cho biết, bạn có thể uống matcha mỗi ngày nhưng số lượng tách bao nhiêu tùy thuộc vào khả năng hấp thụ caffeine của mỗi cá nhân.
Chuyên gia đánh giá về tác dụng của matcha
Theo chuyên gia Zumpano, matcha góp phần cải thiện sức khỏe não bộ, ngăn ngừa ung thư, chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gan nhờ chứa các chất dưới đây:
Polyphenol:Duy trì cân nặng hoặc giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các vi chất này cũng hỗ trợ tiêu hóa và chống lại bệnh tiểu đường, thoái hóa thần kinh và các vấn đề tim mạch.
Catechin: Rất tốt cho sức khỏe tim mạch, trí nhớ, duy trì làn da khỏe mạnh, thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư. Theo phân tích, matcha chứa nhiều catechin chống oxy hóa hơn nhiều loại trà xanh truyền thống.
Diệp lục: Tạo nên màu xanh đặc trưng của matcha, diệp lục không chỉ giúp sản xuất tế bào hồng cầu và hấp thụ độc tố mà còn chống lão hóa.
L-theanine: Giảm lo âu, tăng cường sự tập trung và thúc đẩy hệ miễn dịch.
Tiến sĩ Mathis cho biết thêm matcha cũng chứa chất xơ không hòa tan, vitamin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, kẽm, magie, sắt, canxi và phốt pho.
Mối nguy từ thói quen uống trà trong bữa ăn
Trà có nhiều tác dụng nhưng lại chứa chất ngăn hấp thụ sắt từ rau xanh, thịt bò, có nguy cơ gây thiếu máu.Đồ uống giúp giảm mỡ máu, ngừa đau tim, đột quỵ
Trà xanh là đồ uống quen thuộc với các gia đình, chứa catechin có nhiều công dụng cho sức khỏe.Mối liên hệ giữa uống 1 cốc bia mỗi ngày và cơn đau đột ngột
Nghiên cứu kéo dài 13 năm cho thấy uống bia thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout - một dạng viêm khớp gây đau đớn đột ngột.【Điều gì xảy ra với cơ thể sau 1 tuần uống trà xanh kiểu Nhật?】相关文章:
2.Nghiện ăn rau sống, người đàn ông mắc ung thư máu có thêm ổ sán lá gan
3.Nhà văn Vũ Ngọc Tiến qua đời
- 1闯入决战内购破解版下载
- 2Phổ điểm thi lớp 10 TPHCM môn Toán năm 2024 có hơn 56% thí sinh dưới điểm 5
- 3Lào Cai có 50 trẻ mồ côi sau hoàn lưu bão số 3 cần được hỗ trợ
- 4Tuổi thơ buồn của thần đồng âm nhạc mắc bệnh ung thư trong ký ức Lý Hùng
- 5心动小猫无限金币版下载
- 6Đài phát sóng Quán Tre thông báo cho thuê vị trí trống trên cột anten
- 7Hà Nam yêu cầu làm rõ việc nhiều thí sinh tăng điểm bất ngờ sau phúc khảo
- 8Giám định ADN tìm thêm được 2 nạn nhân mất tích tại Làng Nủ
- 9香格里拉世界汉化最新版下载
- 10Tín hiệu 6 giây mới phát hiện có thể giải đáp bí ẩn MH370
- 11Cựu tổng giám đốc Ngân hàng Đông Á Trần Phương Bình qua đời
- 12TP HCM: Trẻ nhập viện do bệnh hô hấp tăng vọt
- 13仙剑七侠传官方版下载
- 14Người đàn ông ở Nha Trang cải tiến xe sàng cát, giúp bãi biển sạch bóng rác thải
- 15Bất chấp nguy hiểm, nhiều người vẫn thản nhiên “check
- 16Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nói về cơ chế cải cách báo chí
- 17暴君传奇无限元宝内购版下载
- 18Nữ nhân viên kiện công ty vì không giao việc dù vẫn được trả lương suốt 20 năm
- 1爱都无限元宝破解版下载
- 2Thời tiết ngày 30/9: Bắc Bộ và Thanh Hoá mưa to, lượng mưa trên 200mm
- 3Đề nghị Việt Nam và Nga thúc đẩy hợp tác nghiên cứu khoa học công nghệ hạt nhân
- 4Những nâng cấp mới của điện thoại Viettel 4G giá rẻ
- 5九游梦幻飞仙官方下载
- 6Tìm thấy 2 du khách đi lạc ở núi Langbiang, tỉnh Lâm Đồng
- 7Nữ bác sĩ bị kính rơi vào người tại quán cà phê đã đi làm trở lại
- 8Nhộn nhịp mùa vàng trên cánh đồng Mường Than
- 9糖糖郊游记破解版免费下载
- 10Thủ đô Hà Nội có tầm vóc, vị thế xứng đáng, tiềm lực đủ mạnh để vươn mình bứt phá
- 11Vụ rơi cánh quạt điện gió ở Bạc Liêu: Hộ dân chấp nhận mức hỗ trợ gần 500 triệu
- 124 chaebol lớn nhất Hàn Quốc họp khẩn
- 13奥特曼进化重生3游戏
- 14Tháo gỡ vướng mắc dự án cao tốc Hòa Liên
- 15Sáng nay công binh chính thức bắc cầu phao tại khu vực cầu Phong Châu
- 16Nhận định Quảng Nam đấu SLNA, 17h ngày 19/6
- 17猎魔人手游果盘版下载
- 18Video bàn thắng Scotland 1