保护视力应该吃些什么 保护视力的食疗法有哪些
许多人用眼非常平凡,保护保护平时总是视力视力用手机和电脑看电视、聊天,应该视力在不知不觉中下降,疗法而且眼睛经常会感到不适,保护保护平时用眼要注意休息,视力视力饮食上要注意多吃一些保护眼睛的应该食物,那么保护视力应该吃些什么?保护视力的疗法食疗法有哪些?下面为大家介绍。
1、核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,视力视力红枣(去核)250克,应该枸杞子150克。疗法
与鲜猪肝200克同切碎,保护保护放瓷盆中加少许水,视力视力隔水炖半小时后备用。应该每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2、花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。
与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
3、豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
4、人参远志饮
人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。可益气养心、益智明目。
5、枸杞肉丝
枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
6、如何保护视力
(1)远眺法
远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看,尤其是能够远眺绿色植物,这样能够帮助调节睫状肌,让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候,交感神经就会变得兴奋,睫状肌也能停止收缩。远眺是最方便最简单,能够随时随地进行的保护视力的运动。
(2)转动双眼
除了远眺法之外还有一种能够随时随地进行的简单眼部放松运动就是转动眼球。保持头部不动,控制眼球进行上下左右转动,也能很好地帮助缓解眼部疲劳,保护视力。要注意转动完双眼之后可以稍稍闭眼休息,保护视力效果更好。
(3)打乒乓球
打乒乓球的过程中因为眼睛需要跟随乒乓球进行上下左右远近的调整,从而很好地能够使眼部肌肉进行放松收缩,增强眼球组织的血液循环、新陈代谢,帮助保护视力。除了打乒乓球外,具有一样功效的运动还有像打羽毛球等球类运动。
(4)眼保健操
眼保健操通过对眼周穴位的按摩,能够帮助缓解眼部肌肉紧张,防治假性近视,保护视力还能帮助提神醒脑,预防疾病等等。眼保健操发挥作用就是通过对眼周穴位的按压来促进眼周的血液循环,增加眼球的营养供应产生。
(5)绕肩运动
眼睛疲劳不适的时候还可以进行绕肩运动帮助放松肩颈。肩颈肌肉僵硬可是牵一发动全身的,可能会导致气血、营养没办法充足供应脑部,出现头晕、头痛等不适。而眼睛如果供血不足,营养不良很容易造成视力下降。绕肩运动既能预防颈椎病还能保护视力。
【保护视力应该吃些什么 保护视力的食疗法有哪些】相关文章:
- 1游戏茶苑温州火拼麻将官方下载
- 2每天被推100遍 《逍遥江湖》野外BOSS血泪史
- 3盘点《武林外传·桃花奇缘》新资料片光速升级的途径
- 4《剑侠世界》资料片聚给利 7重好礼狂欢不断
- 5无双帝国手游九游版下载
- 6探秘《蛮荒》封测 称号合成系统登场
- 7武宠合体 《隋唐演义OL》战斗力升级
- 8《新惊天动地》豪情内测新服火爆 掀连击热潮
- 9迷你灌篮世界官方下载
- 10堪称嗜血的战争机器 《零纪元》特色机械全方位展示
- 11聚给利盛宴诚邀《剑侠世界》武林前辈回归
- 12《飞仙传》8月开发计划:跨服英雄会荣耀出击
- 13juicy realm手游官方
- 14超养眼嫩模!《神雕侠侣》专业级COS定妆照首次曝光
- 15《蛮荒》正式定名为《大荒传奇》 全新官网同步上线
- 16爆笑无极限 再曝《源火》原创四格漫画
- 17一刀结束bt变态版下载
- 18在一起吧 《新蜀门》仙侣系统甘当牵线红娘
- 1忍者地牢冒险官方版下载
- 2《飞仙传》“冰冻岐山”捷报频传 图文解说诀窍
- 3代言人浮出水面 《剑啸九州》和平民美女的美丽邂逅
- 4夏日热浪袭来 《西游天下》暑期嘉年华今日华丽开启
- 5问仙诀超v私服版下载
- 6《武林外传·桃花奇缘》7月12日朱梓骁带你同游武林
- 7仙侠巫师领衔 巨人全线精品出击2012Chinajoy
- 8《新惊天动地》今日豪情内测 经验加成今晚开启
- 9我叫mt新世界手游下载
- 10《圣堂》明日封测 十大活动齐助阵
- 11血洗炼狱 《圣境传说》65级全新副本"狙击之魂"解读
- 12启用最牛3A级域名 《九州OL》9.q1.com或价值上百万
- 136kw一步高升内购版下载
- 14畅享光速升级 功夫英雄宅腐逆袭计划之精力值
- 15萌兽大暴走 2D回合Q版网游《醉八仙》全服神兽来袭!
- 16神力惊人!《诛仙2·时光之书》两大主角法宝齐降临
- 17我想当皇上红包官方版下载
- 18想不红都很难 细数那些因游戏主题曲人气大增的歌星