健康营养的饮食搭配有哪些 如何搭配饮食健康营养
在生活中有很多的健康营养食物,这些食物对健康可以带来不少的营养养好处,但是食搭食健吃这些食物也有许多要注意的地方,那么健康营养的配有配饮饮食搭配有哪些?如何搭配饮食健康营养?健康营养的饮食搭配方案有很多,下面就来详细了解几种效果好的何搭吧。
营养健康的饮食搭配
1.猪肝配波菜
猪肝、菠菜都具有补血的健康功能,一荤一素,营养养相辅相成,食搭食健对治疗贫血有显效。配有配饮
2.牛肉配土豆
牛肉营养价值高,何搭并有健脾胃的康营作用,但牛肉粗糙,健康有时会破坏胃粘膜。营养养土豆与之同煮,食搭食健不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。
3.鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾外大都是湿肿。米醋有利湿的功能。若与鲤鱼共食,利湿的功能倍增。
4.羊肉配生姜
羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,还可驱外邪,并可治寒腹痛。
5.甲鱼配蜜糖
不仅甜味上口、鲜美宜人,且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸、本多酸、硅酸等,实为难得的强身剂。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能促进生长预防衰老。
6.百合配鸡蛋
有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳。
牛肉的功效作用
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。
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