吃冬枣可以缓解便秘吗 纤维素促进胃肠道蠕动,加速排便

冬枣，吃冬肠道公认的缓解品质最好的一种水果，冬枣还被人们称作是便秘“活维生素丸”，可见它所含有的素促维生素C是非常丰富的，而维生素C不仅是进胃加速人体不可或缺的一种营养素，对于护肤美容也起着很重要的蠕动作用。那吃冬枣可以缓解便秘吗?排便快来让我们一起了解看看吧!

吃冬枣可以缓解便秘吗?

冬枣对于便秘有一定的帮助作用，但作用不是吃冬肠道很明显。冬枣含有一定量的缓解纤维素和维生素的，特别是便秘纤维素能够促进胃肠道的蠕动，可以促进粪便的素促排泄，有利于缓解便秘的进胃加速症状。患有便秘的蠕动患者是可以适当吃冬枣的，如果出现了便秘，排便需要加上乳果糖口服液，吃冬肠道配合使用益生菌。

导致便秘的原因跟长时间的久坐或者饮食不当有一定的关系，平时在饮食方面也要多选择其他的食物，比如韭菜、芹菜都可以缓解便秘。而且平时尽量避免久坐，还要养成上厕所的习惯，便秘如果比较严重建议你可以使用开塞露，或者服用芦荟胶囊。

吃冬枣过量有哪些危害?

因为枣吃多了之后可能引起腹胀，过量进食牛奶枣，易产生腹泻并伤“脾”。此外，牛奶枣含糖量高达20%至30%，是各种新鲜水果中最高的一种，故吃了枣之后应当适当减少几口主食，避免能量过剩。糖尿病人更应注意这一点，保证每日碳水化合物数量不会突破限制。

冬枣为什么有苦味?

苦是因为农药残留，还有就是因为冬枣产生霉变，这个时候也会有异样的味道，不建议食用。 将脆冬枣放进袋子或罐子里密封保存，放置阴凉处，注意装脆冬枣的罐子必须控干水分，保持干燥，避免发潮。因为脆冬枣是油炸而成，常温下密封不宜放久，所以建议尽快食用。

如何选购冬枣?

1、颜色 自然成熟的冬枣，表皮红色深浅不均，并且会呈斑点状散开，不红的部分略微发黄。用水烫熟的冬枣，红色分布的异常均匀整齐，而且通常是全红或者青红分界明显。

2、尝味道 自然成熟的冬枣，果肉酥脆，甜味均一自然，表皮不红而发黄的部分，味道也很甜。 用糖精水泡过的冬枣，通常只是表皮甜，而枣肉还是干、柴、酸涩的。

3、摸表皮 自然成熟的冬枣，果皮与果肉紧密相连。 泡过的冬枣，果皮有所松弛或褶皱，手感较软。抠下来的部分，有的会出现果皮与果肉分离。

4、应时购买 冬枣成熟期在9-10月份左右，一般10月底出来的冬枣是完全成熟的，所以要避免买到泡过催熟的冬枣，不妨等到十月底再买吧。

总结：吃冬枣要注意适量以及一些搭配禁忌。