晚饭吃太晚有什么危害 什么时间吃晚饭最好
不同的晚饭晚家庭吃晚饭的时间会有所不同,有些人会吃的吃太吃晚比较早,也有人晚餐吃的什危时间很晚,这样晚上避免又会饿了,害什好吃晚餐的饭最时间虽然并不相同,但是晚饭晚如果吃太晚,对身体可能不是吃太吃晚很好,那么晚饭吃太晚有什么危害?什么时间吃晚饭最好?下面为大家介绍。什危时间
1、害什好容易长胖
太晚吃饭一个饥饿感会很强,饭最容易导致暴饮暴食,晚饭晚摄取过多的吃太吃晚热量。而且晚上肠胃消化速度较慢,什危时间吃太多消化不完,害什好热量过剩就会变成脂肪长胖。饭最
2、影响睡眠
晚饭吃太晚,胃肠只能被迫“加班”会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此,会影响白天的精神状态,让人无精打采,甚至记忆力衰退、神经衰弱等。
3、增加中风几率
有研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。
4、胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。
5、易患结石病
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态,尿液不能及时排出,尿中的钙就会沉积下来,久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
6、易发生低血糖
吃饭太晚往往意味着饿很久,没长时间不吃饭容易引起低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,有些人甚至饿的头晕眼花。
7、什么时候吃晚餐最好
6点左右。
为了让肠胃有足够的时间消化食物,睡前四小时不宜进食,因此,吃完饭的时间最好控制在6点左右,最多不能超过7点,否则将影响睡眠治疗,增加发胖的风险。
8、吃晚餐注意事项
1、不宜吃油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
2、不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
3、不宜吃高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
4、不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、不宜吃甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
6、不宜吃生姜
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。
【晚饭吃太晚有什么危害 什么时间吃晚饭最好】相关文章:
2.An Giang đầu tư nâng cao chất lượng y tế, bảo đảm tiêu chí số 14 xây dựng NTM
3.Tòa tuyên án các bị cáo vụ gây thiệt hại 291 tỷ đồng, cao nhất 6 năm tù
4.Nhan sắc trẻ hơn tuổi của nữ diễn viên Thanh Trúc đóng cảnh nóng khi chưa đầy 18
- 1轩辕问道手游官方下载
- 2Thai phụ cấp cứu sau khi 'nâng cấp' vòng ba
- 3Kiev nói kiểm soát 100 khu dân cư ở Kursk, ‘thề’ đáp trả mọi vụ tấn công của Nga
- 4Nhóm Hezbollah đang giao tranh với Israel mạnh cỡ nào?
- 5像素精灵大乱斗手游下载
- 6Đi du lịch, nhân viên y tế cấp cứu người bị tai nạn trên đường đèo
- 7Du lịch 2/9: 4 trải nghiệm cho khách ưa mạo hiểm, thử thách độ cao gần Hà Nội
- 8Bảng tổng sắp huy chương Olympic 2024 hôm nay 11/8
- 9安全区内购破解版下载
- 10Cao Bằng mưa 4 ngày tầm tã, nhiều tuyến đường bị chia cắt do sạt lở
- 11Khách Tây ăn bún chả ở Mai Châu nhưng quên trả tiền và 'cái kết triệu view'
- 12Thắng nhà vô địch Thái Lan, HLV CAHN hết lời khen ngợi sao Việt kiều
- 13天龙八部游戏私服下载
- 14Giá vàng hôm nay 23/8/2024: Vàng nhẫn giảm cả hai chiều, vàng miếng đứng im
- 15Nữ sinh mồ côi đạt 28,25 điểm nhận học bổng sư phạm
- 16Vietlott lại tìm thấy vé số trúng độc đắc tiền tỷ
- 17果盘屠龙单职业手游下载
- 18Video trâu rừng rượt đuổi du khách chạy tán loạn trên bờ biển
- 1钢铁力量旧版游戏下载
- 2Ngoại trưởng Nga khuyến cáo phương Tây ‘đang đùa với lửa’
- 3Ông Rah Lan Chung làm Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai
- 4Xúc động chương trình nghệ thuật 'Vu Lan
- 5王者沙巴克bt破解版下载
- 6Tạm ngừng quy định đăng kiểm viên có án treo bị thu hồi chứng chỉ hành nghề
- 7Xế hộp Bentley Flying Spur 17 năm tuổi bán giá rẻ hơn Hyundai Santa Fe
- 8Đầu tư vào quỹ phúc lợi giả mạo, người phụ nữ ở Hà Nội mất hơn 17 tỷ
- 9阴阳救世录百度版下载
- 10Thúc đẩy quan hệ Việt Nam
- 11Mâu thuẫn trong cuộc nhậu, thanh niên dùng chai bia đâm bạn tử vong
- 12Loại quả dân dã được người cao tuổi nhất thế giới yêu thích
- 13守卫攻城手游九游版下载
- 14Lý do khó tin khiến nhóm đối tượng vung dao chém người trong đêm ở Phú Thọ
- 15Chủ nuôi chi hàng trăm triệu đồng mua chó Alaska để kinh doanh chụp ảnh ở Đà Lạt
- 16Tuyển Việt Nam, điều HLV Kim Sang Sik cần làm để thắng Thái Lan
- 17乱斗三国志变态版下载
- 18Lấy vợ cách 1 bức tường, chồng trẻ hài hước kể chuyện nhiều phen đi nhầm nhà