2021三九天吃什么水果好 三九寒天吃什么水果更健康

　　三九天是天吃一年中最冷的时候，为了防寒，什水水果大家都是果好更健铆足了劲吃肉来补充身体的热量，可是寒天补过头了也会难免会造成脂肪的堆积，而且冬天本身运动比较少，天吃肠胃负担也会加大。什水水果这时，果好更健吃水果不失为一个好选择，寒天不仅能够补充人体所需的天吃维生素，而且还能促进肠胃蠕动。什水水果那么，果好更健三九寒天吃什么水果更健康呢接下来就和小编一起了解下吧。寒天

2021三九天吃什么水果

　　2021三九天吃什么水果好

　　1.苹果

　　苹果，天吃具有补脾气、什水水果养胃阴、果好更健生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　2.梨

　　它含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等功效。鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

　　3.甘蔗

　　甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液。一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

三九天吃什么水果

　　4.菠萝

　　寒冬时分，人们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷，这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化。菠萝能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶,有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。

　　5.柚子

　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。脾虚便溏者慎食。

三九天水果推荐

　　6.柿子

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的效果。

　　7.脐橙

　　到了冬天很容易造成食欲不振，有的甚至会出现消化不良，而脐橙它自带天然的香味，酸痛可口，光是闻闻它的气味，就能让人感觉到神清气爽。不过大家在选脐橙的时候要注意，尽可能选择产地自发，而且是没有经过打蜡处理的这种。