阅读数:667更新时间:2024-10-22 02:42:45
现在大部分的脖疼办公一族和学生容易得颈椎病,因为长时间坐着不动地工作和学习,回事再就是呢脖不正确的睡姿。脖子疼是疼办一种常见的身体局部疼痛,一般来说这种疼痛会自行消失,脖疼尤其是回事经过按摩以后。颈椎里有丰富的呢脖疼痛神经,颈椎疼则会影响中枢神经,疼办这种疼痛就会蔓延。脖疼脖子疼会影响我们工作或者学习,回事这种疼痛难以忍受。呢脖怎么做才能缓解脖子疼痛呢?下面的疼办按摩方法大家可以学一学。
脖子向左右分别转动10次,回事前后也是呢脖如此,然后脖子向左右摇动10次。接下来左臂摇动20次,右臂摇动20次。身体站直,双手平伸做抓放动作50次。或者双手向后交叉拉伸,身体向左,向右转动10到20 次。这些动作都要慢慢进行。
按摩颈部风池穴,该穴位于头后面与耳垂平行,脖子筋肉紧张两端。按摩揉掐该穴位。若觉得疼痛点不在此,取大椎穴。大椎穴在脖子后面第七颈椎,大概与肩部平行正中央的位置。按压这个穴位,注意力气不要太大了,或同时按摩两个穴位。
如果你有按摩棒,沿着肩部从上往下轻轻捶打两分钟。或者使用电动按摩器,按摩肩背处,半小时以上。还可以用热毛巾敷颈部,促进血液循环,减轻疼痛感。平时没事的时候可以用双手捶打肩颈部。如果你经常坐在电脑前,请保持正确的坐姿,休息的时候运动运动。